Torsdag er styrkedag. Som jeg har sagt før elsker jeg styrketrening! Knebøy, frivending, markløft, bulgarsk knebøy + diverse overkroppsstyrke og selvfølgelig mage og rygg. I det siste har vi begynt med en ny styrke øvelse; Hip thrust. Den kjennes skikkelig i rumpa for å si det sånn. Og det liker vi vel? :) Vet ikke helt forskjellen på hip thrust og glute bridge, bortsett fra at i hip thrust bruker vi benk og glute bridge ligger vi på gulvet, men jeg har valgt å bruke benk. Vet ikke om noe annen øvelse som trener rumpa bedre.
Har ikke noe bilde av øvelsen enda. Men man ligger med øverste del av ryggen på en benk, med 90 grader i kneleddet og beina på gulvet. Senk rumpa til gulvet og løft den opp til strak kropp igjen, stram rumpa for å få hofta så høyt som mulig.
Dette er noen av styrkeøvelsene jeg bruker. Gamle videoer, men øvelsene er fortsatt de samme - selv om jeg løfter tyngre ;)
Hva er dine beste rumpeøvelse?
