Dette er en økt for de tøffe. Så hvis du gidder, snør på deg joggeskoa og kom deg ut på en knallhard økt!
Dette er en økt du må forvente å få melkesyre, bli litt småkvalm og du burde løpe den på jevnt underlag.
Det er viktig å vame opp godt før en sånn økt. Gjør noe mer enn å jogge. Kjør litt drill; høye kneløft, oppspark bak, tripplings, jentehopp, og vær kreativ på øvelser som gjør deg god og varm. Kjør 4 stigningsløp før du starter så du er sikker på at både pusten og muskulaturen er varm nok. På økta skal du løpe 150 metere. For å finne distansen kan du måle avstanden mellom lykestolpene. Hjemme hos meg er det 30m mellom, så jeg løper 5 lyktestolper.
- Varm godt opp. 15 min jogg. 10 min drills. 4 stigningsløp.
- 2x5x150m
- Pause: 3 min
- Seriepause: 6 min
- Nedjogging 10 min
Detter er meg etter en slik økt:
Tør du prøve deg på denne økta?
